SEIS PROMESSAS DE ANO NOVO PARA MAN TER UMA VIDA EQUILIBRADA

Todo fim de ano fazemos listas e prometemos inúmeras mudanças para o próximo ano,  que vão desde melhorar a alimentação, adotar um estilo de vida mais saudável, apostar  nos exercícios físicos, voltar a estudar, ler mais livros, até retomar a amizade com alguém,  ou ficar mais próximo da família, por exemplo. Estabelecer novas metas é tradição para  muitas pessoas, mas cumpri-las é sempre uma tarefa difícil. Listar os objetivos, geralmente, ajuda no planejamento e na tomada de decisões durante  o ano e a promessa de adotar uma vida mais saudável é uma das mais comuns de serem  planejadas. Pensando nisso, a nutricionista Lara Natacci,  coach em nutrição e diretora da DietNet, listou seis medidas que devem ser tomadas para  se adotar uma vida mais equilibrada. Confira abaixo: - Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes na alimentação –  A OMS afirma que o consumo ideal é de, no mínimo, 400g por dia. - Preferir o consumo de gorduras insaturadas/ “boas” – As gorduras insaturadas  contribuem para a saúde do coração. O creme vegetal e o azeite de oliva são exemplos  de alimento com gorduras insaturadas. - Não abusar do sal – Algumas dicas são: retirar o saleiro da mesa, provar a comida  antes de adicionar mais sal e utilizar caldos e temperos com a diluição correta (conforme  modo de preparo no rótulo). - Criar o hábito de cozinhar em casa – Além de mais saudável e econômico,  quando se cozinha sua própria comida, sabe-se exatamente o que está comendo,  quais os temperos que está adicionando e os cuidados que estão sendo tomados. - Planejar suas refeições – Criar o hábito de preparar com antecedência suas  refeições é muito importante, o ideal é não esquecer de planejar também lanches  intermediários (principalmente porque há uma tendência em comer mais se ficar  em jejum prolongado), como frutas, iogurtes ou bebidas a base de soja. - Sempre estar com uma garrafinha de água – A hidratação é fundamental para  garantir hábitos equilibrados. Tenha sempre uma garrafa de água cheia na bolsa ou  na mesa do trabalho. Uma dica: Mude uma coisa de cada vez e comece pelo que for mais fácil, assim  você vai aumentar sua confiança e empoderamento! Escreva suas metas, anote  também o seu progresso, e os benefícios que obteve com suas mudanças.

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