DICAS DE SAÚDE 1O DICAS PARA VIVER BEM

Ao contrário do que você possa pensar, viver bem, com leveza e bem-estar não é tão difícil assim. Mesmo com a correria do dia a dia é possível adotar atitudes para que seu corpo e sua mente estejam sempre em boa forma. Quer saber como? Confira nossas dicas de saúde e siga esses 10 passos simples para ter uma vida mais saudável e feliz. 1. Coma bem e com variedade Para começar nossas dicas de saúde, não poderíamos deixar de falar sobre aquilo que nos deixa em pé todos os dias: a comida. A alimentação é uma parte essencial para viver bem e com saúde. Em vez de seguir dietas mirabolantes, o segredo é comer uma grande variedade de alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos e evitar os processados. Mas lembre-se: não tem problema comer seu chocolate favorito de vez em quando, beleza?! 2. Faça exercícios físicos. Além de garantir um bom condicionamento, melhorar a respiração, ajudar a evitar doenças, controlar o peso e aumentar a força muscular, os exercícios físicos também intensificam a sensação de bem-estar. Isso porque, ao se movimentar, o corpo libera substâncias como a dopamina e a serotonina que promovem sensação de prazer e felicidade. 3. Durma o necessário para descansar. LER O PRÓXIMO Problemas com sutiã que toda mulher tem e como resolvê-los Ao contrário do que você possa pensar, viver bem, com leveza e bem-estar não é tão difícil assim. Mesmo com a correria do dia a dia é possível adotar atitudes para que seu corpo e sua mente estejam sempre em boa forma. Quer saber como? Confira nossas dicas de saúde e siga esses 10 passos simples para ter uma vida mais saudável e feliz. 1. Coma bem e com variedade PIN IT Para começar nossas dicas de saúde, não poderíamos deixar de falar sobre aquilo que nos deixa em pé todos os dias: a comida. A alimentação é uma parte essencial para viver bem e com saúde. Em vez de seguir dietas mirabolantes, o segredo é comer uma grande variedade de alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos e evitar os processados. Mas lembre-se: não tem problema comer seu chocolate favorito de vez em quando, beleza?! 2. Faça exercícios físicos Além de garantir um bom condicionamento, melhorar a respiração, ajudar a evitar doenças, controlar o peso e aumentar a força muscular, os exercícios físicos também intensificam a sensação de bem-estar. Isso porque, ao se movimentar, o corpo libera substâncias como a dopamina e a serotonina que promovem sensação de prazer e felicidade. 3. Durma o necessário para descansar Para que você tenha o ânimo necessário para passar os dias, uma boa noite de sono e descanso é primordial. Além de recarregar as energias, dormir também aumenta a sensação de bem-estar e ajuda seu corpo a funcionar melhor e com mais força. 4. Beba água. Manter-se hidratada é um dos passos mais importantes para quem quer viver com mais saúde. Os benefícios de beber a quantidade certa de água todos os dias são vários: ajuda na digestão, diminui o inchaço, melhora o funcionamento dos rins, limpa o organismo de toxinas, combate a acne, mantém a pele sempre bonita e muito mais. Então já sabe: fique com a garrafinha sempre por perto! 5. Faça exames periódicos Fazer exames de rotina e ir ao médico sempre que precisar são ações que ajudam a viver com mais saúde e tranquilidade. Fazendo isso, você pode descobrir como seu corpo está, se existe alguma anormalidade no seu organismo, o que pode ser melhorado e até ajudar num diagnóstico precoce de alguma doença. 6. Cuide da sua saúde mental Estar com a mente em paz é tão importante quanto ter um corpo saudável, pois é nela que se encontram nossas emoções, sonhos, vontades, traumas e medos. É importante praticar diariamente o autoconhecimento e saber suas limitações mentais para viver com mais harmonia e tranquilidade. Caso não consiga fazer isso sozinha, procurar a ajuda de um profissional é importante. Não tenha vergonha de lutar por sua saúde mental! 7. Esteja sempre rodeada de pessoas especiais. Estar ao lado de quem mais amamos é importante para ter dias mais saudáveis e felizes. É bom poder ter alguém para conversar, rir, abraçar, trocar carinhos, chorar e viver grandes aventuras em conjunto, sempre com muito respeito, companheirismo e gratidão. 8. Faça aquilo que você ama. O cotidiano geralmente é conturbado e cheio de tarefas, mas é importante tirar um tempo para fazer aquilo que você mais ama. Encontre um passatempo que goste – como ler, desenhar, pintar, dançar, fazer artesanato, etc – e deixe um horário reservado toda a semana para executá-lo sem preocupações. 9. Relaxe, medite, reze, tenha um momento só seu. Viver rodeada de pessoas especiais é importante, mas saber apreciar seus momentos sozinha também! Aproveite esses instantes de solitude para meditar, rezar, relaxar ou fazer qualquer outra coisa que te ajude a ter uma maior conexão consigo mesma. 10. Sorria. Já percebeu como muitas preocupações parecem menores quando estamos nos divertindo? Isso acontece porque um simples sorriso pode deixar tudo mais leve e tranquilo. Para cuidar da sua saúde, permita-se também sorrir e ver o mundo com outros olhos, pois nem tudo são problemas e você merece ser feliz! ✨ O que achou das nossas dicas de saúde? Antes de começar a adotar cada um desses passos, lembre-se de ir fazendo tudo no seu tempo, sem se comparar com outras pessoas e nem se culpar caso algo saia dos trilhos. O importante é tentar de novo diariamente e aceitar quem você é!